健康生活工作坊（2024年8-10月）

日 期：2024年8月31日、9月15日、9月29日、10月19日

時 間：15:00-17:00

地 點：下環圖書館、何東圖書館

對 象：有興趣人士

語 言：粵語

查 詢：（櫃枱服務時間）下環圖書館 8294 7931，何東圖書館2893 0077

取錄方式：抽籤結果將於文化局公共圖書館網站及Facebook專頁公佈，獲錄取參加者將收到手機短訊以確認，如未獲錄取將不會收到手機短訊通知；

網上報名： https://www.icm.gov.mo/rd/KA36tBZA

長者芳香按摩

日期：8月31日（六）

時間：15:00-17:00

地點：下環圖書館

導師：湯嘉嘉

報名日期：8月5日至8月21日（將於8月23日或之前公佈錄取名單）

簡介：肌肉的繃緊疼痛，常常為老友記生活中帶來不少煩惱，除了藥物舒緩外，其實亦可透過芳香產品配搭針對性按摩手法，也能有效改善肌肉痛症。

– 使用芳香產品注意事項及禁忌；

– 芳香產品的選擇及應用；

– 認識舒緩痛症的按摩手法（點壓、拍打、揉搓）；

– 自我按摩動作實操。

愛素食

日期：9月15日（日）

時間：15:00-17:00

地點：何東圖書館

導師：霍瑞婷

報名日期：8月19日至9月4日（將於9月6日或之前公佈錄取名單）

簡介：吃素健康嗎？現代文明病和大魚大肉、精緻的飲食型態脫不了關係，而蔬果中的纖維、營養素有助於降低慢性病的風險，如何吃素才能營養均衡？

– 從營養角度，講解素食主義會有什麼好處﹔

– 素食定義和類別，飲食需知及飲食陷阱﹔

– 哪些人不可以純素飲食？

瑜伽減壓工作坊

日期：9月29日

時間：15:00-17:00

地點：何東圖書館

導師：張堃倩

報名日期：9月1日至9月17日（將於9月20日或之前公佈錄取名單）

簡介：瑜伽除了對身體有好處外，瑜伽技巧還可以幫助你進行放鬆並提供精神上的平靜與安寧；學習瑜伽方法有助於改善心理健康和管理壓力的技巧。透過瑜伽的練習和靜坐冥想更有效的管理和改善日常生活所帶來的精神壓力。

– 放鬆伸展瑜伽；

– 瑜伽養氣法；

– 瑜伽理療放鬆技巧。

備註：市民需自備瑜珈墊，以及穿着舒適運動服及運動鞋。

孕婦、高血壓患者、關節炎患者、哮喘、手腳麻痺、三個月內進行過手術等人士不宜參加

疼痛減緩工作坊

日期：10月19日

時間：15:00-17:00

地點：下環圖書館

導師：龍綺汶

報名日期：9月16日至10月8日（將於10月10日或之前公佈錄取名單）

簡介：現代人工作壓力大，長時間久坐和不良的姿勢習慣。造成肩頸僵硬、腰酸背痛、手腕疼痛等。活動中講解常見痛症的成因及症狀，並教授簡單的舒緩運動及姿勢的調整等。

費用：全免

對象：有興趣人士

名額：30名

報名方式：https://www.icm.gov.mo/rd/KA36tBZA（一戶通）

取錄方式：抽籤結果將於文化局公共圖書館網站及Facebook專頁公佈，獲錄取參加者將收到手機短訊以確認，如未獲錄取將不會收到手機短訊通知。

注意事項：

• 已報名人士若未能出席活動(因惡劣天氣除外)，敬請於活動舉辦前2天通知圖書館人員，無故缺席累計達2次者將暫停參加活動權利3個月；
• 已報名人士請準時出席活動，若遲到10分鐘或以上，將自動喪失參加該項活動的權利；
• 活動進行期間，文化局會安排工作人員以拍照或錄影方式記錄活動情況，作為存檔及活動評估之用。部分圖像紀錄可能用作日後同類型活動宣傳推廣之用，不作另行通知；
• 活動在惡劣天氣下的特別安排：活動舉辦前3小時，如懸掛三號熱帶氣旋或黃色暴雨警告信號，所有戶外活動取消，所有室內活動（包括兒童、親子及成人活動）如常進行；如懸掛紅色暴雨警告信號，所有戶外活動及兒童、親子室內活動取消，成人室內活動如常進行；如懸掛八號或以上熱帶氣旋或黑色暴雨警告信號，所有活動取消。
• 已報名人士所提供的個人資料僅作為是次活動之用途，並將按照第8/2005號法律《個人資料保護法》的規定進行處理。

文化局保留是次活動的最終解釋權。